증상이 없는 당뇨병, 최선의 예방법

★ 우리나라 당뇨의 현황에 대해 주목해야 할 사항은 65세 이상 노인에게 당뇨병이 폭발적으로 증가했다는 것입니다.
이는 우리나라의 노인 인구가 급격히 증가하며 고령화 사회로 접어든 것과 관련이 있습니다.
연령이 높아질수록 췌장의 인슐린 분비와 작용의 기능이 떨어지게 되므로 당뇨가 발생할 확률이 높아지고 있는 것입니다.

1. 당뇨병의 원인과 종류

① 인슐린은 혈액 속의 포도당 농도를 일정하게 유지하는 일을 하는데, 인슐린의 합성과 분비가 잘 이뤄지지 않거나 분비된 인슐린이 제 역할을 하지 못하면 포도당을 필요한 곳에 공급하지 못하게 되고, 남아도는 포도당은 소변을 통해 배출되게 됩니다. 인슐린이 제대로 작동하지 않는 원인은 첫 번째로 인슐린을 만들어 내는 췌장의 베타세포에 이상이 생기는 경우입니다. 이것을 제1형 당뇨병이라고 하고, 주로 소아·청소년기에 발병합니다.

② 두 번째로 인슐린은 제대로 분비되는데 어떤 원인에 의해 분비된 인슐린이 제 역할을 하지 못하는 인슐린 저항성이 주요 문제가 되는 경우입니다. 이를 제2형 당뇨병이라고 하고, 성인 비만이 주요 원인이 되겠습니다.

③ 세 번째는 당뇨병 환자가 아니었는데도 불구하고 임신 중 갑자기 당뇨병 증상이 나타나는 임신성 당뇨병입니다. 임신 중 분비되는 호르몬이 인슐린 작용을 방해해 혈당 수치를 높이는데, 임신성 당뇨병을 경험한 여성은 출산 후에도 당뇨병 환자가 될 위험이 매우 높습니다.

2. 당뇨병의 증상 및 진단

한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 김지연 과장은 “당뇨병은 증상이 거의 없는 질환이다. 목이 심하게 마르거나 소변보는 횟수가 늘어나는 증상이 나타날 수 있으나 이러한 증세가 있다면 이미 당뇨병이 진행되어 있음을 나타내기 때문에, 아무 증상이 없어도 정기적인 건강검진을 통해 혈당 수치를 확인하는 것이 좋다.”고 조언하고 있습니다.

당뇨병을 진단하는 가장 좋은 방법은 혈액 검사입니다. 당뇨병은 공복혈당이 126mg/dL 이상, 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상인 경우이다. 당뇨병이 진단되면 약물 치료가 필요합니다.

3. 당뇨병 예방법

당뇨병은 만성질환으로 진행되는 질병인 만큼 예방이 최선의 치료입니다. 우선 식이조절을 철저하게 해야 합니다. 식이조절 없이는 그 어떤 방법으로도 예방과 치료를 시행할 수 없다고 할 만큼 식이 조절이 중요합니다. 자신의 체격에 맞는 하루 열량 섭취량을 알아야 하며, 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질 섭취를 늘릴 것을 권장하고 있습니다.

꾸준한 운동도 중요한 예방법입니다. 운동은 몸의 혈당을 낮추고 혈압을 정상으로 되돌립니다. 또한 칼로리 소모를 통해 체중 감량과 콜레스테롤 감소, 심장 기능을 향상시키고, 혈액순환을 증가시키는 등 모든 면에서 당뇨병을 조절하고 예방하는 가장 확실한 방법입니다. 운동은 최소 30분 이상, 주 3회 이상 실시하는 것을 권장하며, 자신의 운동 강도나 몸 상태에 맞는 운동을 해야 합니다.

자료출처-국민건강보험