환절기 기관지 건강관리법

봄철 환절기 기관지 건강관리법

완연한 봄날씨가 이어지다가 비가 내리고 나니 바람이 차갑기도 합니다.
환절기에는 유독 건강에 유의하셔야 하는데요, 특히 많은 분들이 목 떄문에 고생을 하게 됩니다.
요즘처럼 건조할 때 뻑뻑하고 막힌 듯한 목이 느껴지시나요?
이럴 때일수록 편도선을 촉촉하게 유지하여 목을 건강하게 관리하는 것이 중요합니다.


기관지 건강하게 유지하는 방법

1.평상시에 목이 촉촉하게 유지될 수 있도록 물을 자주 마셔준다.
2.생활 주변 환경이 건조하지 않도록 가습기나 빨래 등으로 습도를 유지합니다.
3.오염된 실내 공기가 환기될 수 있도록 창을 열어 공기를 순환시킨다.
4.신진대사가 활성화 될 수 있도록 잠을 깊게 자는 것이 중요합니다.

기관지에 좋은 음식
1.생강 : 겨울철이나 환절기에 섭취하면 목 건강에 도움이 되는 음식입니다. 잘게 썰어 차로 끓여 마시거나 설탕에 잰 후 물에 타먹으면 좋습니다.
2.홍시 : 면역력을 높여주는 홍시는 비타민이 풍부해 감기 예방에도 효과적이며 폐 기능을 좋게 한다고 알려져 있습니다.
3.꿀 : 달콤한 꿀은 기침을 멈추는데 좋고, 폐 기능에도 도움을 줍니다. 꿀은 음식에 넣어서 먹기도 하지만 적당량의 꿀을 뜨꺼운 물에 풀어 차로 드셔도 괜찮습니다.
4.도라지 : 가래를 줄이는데 효과적인 도라지는 쓴맛 때문에 꺼려하는 경우가 있지만 사포닌 성분이 풍부하여 어르신들의 기관지 기능 강화에 도움이 된다고 합니다.
5.배 : 기관지에 도움이 되는 배는 루테올린이란 성분이 풍부해 기침, 기관지염에 탁월한 효능을 보이고, 가래 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다. 오래 끓여 배숙으로 먹거나 즙을 내어 마시는 것을 권장합니다.

위에 소개한 기관지에 좋은 음식은 평소에도 자주 접하는 음식이니 잊지 말고 기억해 두셨다가 어르신들 목 건강에 도움이 되시길 바랍니다.