간이 필요할 확률이 66% 더
불규칙적으로 일하거나 야간 근무를 하는 경우엔 추가수면시간이 필요할 확률이 66% 더 높았다.
연구를 이끈 사우스 플로리다 대학교 심리학과 클레어 스미스 조교수는 "수면은 직원의 생산성과 행복에 중요하지만, 우리 직무가 수면 건강을 위협하고 있다"고 강조했다.
이어 "블루칼라(육체노동자) 집단은.
이외에도 평소 수분 섭취가 부족하거나수면 시간이 부족해도 신진대사 기능이 떨어질 수 있다.
노화로 인한 저하를 막는 데엔 한계가 있다.
따라서 평소 충분한 수분과 휴식을 취하고, 꾸준한 운동을 통해 근육을 늘리는 게 좋다.
신진대사에서 가장 많은 부분을 차지하고 있는 기초대사는 근육조직은 지방조직에.
안 씨는 "기온이 올라가는 오후에는 눈이나 도로결빙으로 인한 어려움이 적고, 오전 근무는 새벽에 일찍 출근해야 해서수면 시간이 부족한 어려움이 있다"고 했다.
그래도 안 씨는 매일 만나는 승객을 목적지로 데려다주는 기쁨에 일할 맛이 난다고 했다.
그는 "첫 차를 이용하는 승객은 대부분 매일 만나는.
앞서 지난 2016년 OECD 조사에 따르면 한국인의 평균수면시간은 7시간 51분으로 OECD 평균(8시간 22분) 대비 30분 이상 짧은 세계 최하위권에 속한 바 있다.
관련업계에선 이나마도 줄어 최근의 실제수면시간은 약 6~7시간대일 것으로 추정하고 있다.
실제로 국민건강보험공단에 따르면 국내 수면 장애 환자.
실제로 미국국립질병통제예방센터(CDC)는 미국 14개 주에 거주하는 45세 이상 주민 54,000여 명의 건강기록을 분석한 결과,수면시간이 짧으면 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등 만성질환 발생 위험이 커진다는 연구 결과를 발표했다.
피로 회복 효과 극대화하는 낮잠법 수면이 부족하면 기억과 학습을 관장하는 뇌의 해마.
네 번째 자녀의수면시간도 중요하다.
미국 위스콘신대 연구진은 사람의 키는 오로지 잠을 자는 동안에만 큰다는 사실을 밝혀냈다.
낮에 활동하는 동안 성장판은 중력을 수직으로 받으며 중력의 압박으로 키가 크지 않지만, 자거나 누워있는 동안 중력을 수직으로 받지 않으면서 성장판에서 뼈가 클 수.
영상기사나 검사실 등, 직종에 따라서는 야간근무 중에 한 시간에서 네 시간 정도수면시간이 주어지는 경우가 많다.
그러나 간호사의 경우 인력이 부족해 야간근무 중 수면을 취하기 어렵다.
야간근무 중수면시간은 노동자의 건강과 업무집중도를 위해 꼭 필요하고, 특히 간호사의 업무는 환자의 안전과.
불규칙적으로 일하거나 야간 근무를 하는 경우엔 추가수면시간이 필요할 확률이 66% 더 높아졌다.
연구 책임자이자 사우스 플로리다대 심리학 조교수인 클레어 스미스 박사는 "수면은 직원의 생산성과 행복에 중요하지만, 우리 직무가 수면 건강을 위협하고 있다"고 강조했다.
이어 "블루칼라(육체노동자).
연말 모임이나 업무 마감 등으로 인해 생활 리듬이 흔들리게 되고 이로 인해수면 시간이 줄어들거나 질이 떨어질 수 있다는 것이다.
◆ 잠들기 전까지 사용하는 전자기기…불면 가능성 높이는 원인 수면장애는 계절적인 요인 외에도 다양한 이유로 유발될 수 있다.
이 교수는 "수면 시간이 불규칙하거나.
한편 일부 신경학자들은 수면제 사용과 관련해서 ‘렘수면 감소’에 따른 부작용이 ‘전반적인수면 시간증가’에 따른 이점보다 클 가능성은 희박하다고 반박했다.
그들은 잠들기 어려워하는 노인들을 대상으로 졸피뎀을 적절하게 사용한다면 치매가 생길 걱정을 하지 않아도 된다고 주장했다.
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